Voltei para trás -.-

Ontem acabei por cumprir os meus planos. Comi uma barrinha ao lanche, outra ao jantar e um iogurte magro quando cheguei a casa.

Hoje portei-me bem. Estive a pensar, e, voltei para trás, voltei ao ÍNICIO! Eu não acredito. Agora tenho que esperar até Domingo para conseguir 1 semana sem ter compulsões -.-
Se eu não fosse parva e estúpida amanhã já iria fazer 1 semana que estava bem comportada, mas tive que estragar tudo!

Hoje fiz as contas e o meu imc estás a 22,1! ESTÃO TÃO FELIZ!
No dia que fui á nutricionista tinha 23, estava realmente uma obesa! s:

Como devem calcular já não estou a seguir o plano da minha nutricionista. Eu sei que devia seguir, mas eu quero perder peso á minha maneira e é o que vai acontecer! *teimosaa*
A dieta que a nutricionista mandou foi esta:
Pequeno-almoço: 1 iogurte de aromas sólido ou líquido ou 1 copo de leite meio gordo.
1 pão de mistura com fiambre de aves ou queijo magro ou pouca manteiga.

Lanche da manhã: 1 barra de cereais.
1 iogurte de aromas líquido ou 1 sumo 100%.

Almoço: Sopa de legumes.
Prato - 100g de carne ou peixe ou 2 ovos.
3 batatas ou 6 colheres de sopa de arroz ou massa ou 8 colheres de sopa de leguminosas.
Salada ou legumes.
1 fruta.

Lanche: 1 iogurte de aromas sólido ou líquido ou 1 copo de leite meio gordo.
1 pão de mistura com fiambre de aves ou queijo magro ou pouca manteiga.

Jantar: Sopa de legumes.
Prato - 100g de carne ou peixe ou 2 ovos.
3 batatas ou 6 colheres de sopa de arroz ou massa ou 8 colheres de sopa de leguminosas.
Salada ou legumes.
1 fruta.

Ceia: 1 iogurte de aromas sólido ou líquido ou 1 copo de leite meio gordo.


Agora é:
Pequeno-almoço: 10 colheres de sopa de cerais (30g --> 95kcal) e 1 iogurte magro (53kg).

Lanche da manhã: 1 barrinha de cerais da Special K (84kcal).

Almoço: se for em casa é - Sopa de legumes
Prato - peixe (bacalhau, pescada, RedFish, dourada ou linguado) ou 2 ovos cozidos.
1 batata média.
Salada ou legumes (raramente).
1 fruta.
Se for na escola é - Sopa de legumes e 1 peça de fruta OU peixe (bacalhau, pescada, RedFish, dourada ou linguado) e 1 peça de fruta OU  um iogurte magro.


Lanche: 1 iogurte magro (53kcal) e 1 pacote de bolachas proalimentar (94kcal).

Jantar:  Sopa de legumes
Prato - peixe (bacalhau, pescada, RedFish, dourada ou linguado) ou 2 ovos cozidos.
1 batata média.
Salada ou legumes (raramente).
1 fruta.

Ceia: 1 iogurte magro (53kcal).


Está parecido. Só tirei o pão, o iogurte a meio da manhã e a carne, leguminosas e a massa e arroz.